TRACEUR PROJECT - Parkour México

DESCRIPCIÓN:
Rutina simple y sencilla pero bastante efectiva. Genera fuerza y resistencia en todo el tren superior.

RECOMENDACIÓN:

• Es válido descansar entre series todo el tiempo que quieras, pero la meta es terminarlas en menos de 15 min.
• Ve intentando bajar tu tiempo.
• No por realizarlo más rápido dejes de hacer los ejercicios bien.
• Manten un apostura buena y firme en cada repetición tensando el abdomen.

RUTINA DESGLOZADA:
10 lagartijas de cada una:

• Explosivas
• Tap lateral
• Explosivas alternando manos
• Tap en mano
• Shuffle (con escalón o caja)
• Spiderman
• Rotacionales
• Lagarto
• Con pies elevados
• Diving monkeys
• A una mano (5 y 5)

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